Fruit bevat veel suiker. Zoals voor elk voedingsmiddel dat je eet, kan ook te veel fruit eten leiden tot een positieve energiebalans, waardoor je verdikt.

Energiebalans

Je energiebalans is de verhouding tussen energieverbruik en energie-inname. Die balans moet altijd in evenwicht zijn.

Je bent uit evenwicht als je meer of minder eet dan je verbruikt.

Pas je voedselinname aan aan je energieverbruik en houd zo je energiebalans in evenwicht.

Een man verbruikt gemiddeld 2.200 kilocalorieën, een vrouw gemiddeld 1800. Eet 500 kilocalorieën minder per dag om op een duurzame manier 5 tot 10% gewicht op 6 maanden tijd te verliezen. Dat zorgt al voor een aantal gezondheidsvoordelen.

Binnen een gezonde voeding zijn 2 à 3 stukken fruit per dag aangewezen. Gebruik je handpalm om de grootte van 1 stuk te bepalen. Dat kan bijvoorbeeld 1 grote appel, sinaasappel of peer zijn.

Is het goed om een fruitdag (detox-dag) in te lassen om je lichaam te reinigen?

Je lichaam reinigen door enkel fruit te eten of speciale drankjes (smoothies) te drinken is absoluut overbodig en kan zelfs gevaarlijk zijn. Ons lichaam is perfect in staat om mogelijke schadelijke stoffen te elimineren via de lever, nieren en darmen.

Het is belangrijker om voldoende aandacht te hebben voor een evenwichtige voeding met voldoende vezels.