Stappen tellen is gezond


Via de website www.10000stappen.be stimuleren VIGeZ, de Logo’s en UGent met steun van de Vlaamse overheid alle Vlamingen om elke dag voldoende te bewegen. Bij voorkeur 10.000 stappen per dag dus!

De Vlaming brengt immers gemiddeld

  • 75% van de dag zittend of liggend door
  • 22 jaar in bed voor een goede nachtrust
  • 1 jaar op het toilet
  • 7 jaar gezellig voor de tv
  • Ontelbare uren in de wagen, aan tafel of voor de computer

Onderzoek wijst bovendien uit dat 42% van de Vlamingen de auto gebruikt voor een fietsbare afstand van minder dan 5 km. Minder dan de helft van de volwassen Vlamingen beweegt dagelijks voldoende om gezond te blijven.

Nochtans, we moéten bewegen, willen we gezond blijven.

Door te bewegen help je ernstige ziekten mee voorkomen en hou je ook je gewicht en bloeddruk op peil. Je verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, darm- en borstkanker, osteoporose, suikerziekte en zwaarlijvigheid in belangrijke mate.

Bewegen helpt je ook om je emotionele, sociale en fysieke balans in evenwicht te houden. Je ademhaling wordt rustiger waardoor je je emoties beter onder controle houdt, je hebt minder stress en minder depressieve gevoelens. Tientallen studies rapporteren minder depressies bij mensen die geregeld bewegen, zeker in de al wat donkerdere winterdagen …

Met een kwalitatieve stappenteller motiveer je jezelf om meer te bewegen. 10.000 stappen is de norm om je lichaam en geest gezond te houden.

10.000 stappen, motiverend met een stappenteller!


  • Zie beweging als een kans, niet als een last
  • Probeer elke dag op zo veel mogelijk manieren te bewegen
  • Integreer beweegpauzes in je dagelijks leven
  • Check het aanbod van bewegingsactiviteiten in je gemeente/stad
  • Gebruik een stappenteller!

Een stappenteller is eenvoudig, makkelijk en motiverend! De stappenteller geeft je richtlijnen en feedback terwijl je beweegt. Verkies een betrouwbare stappenteller boven diegene die je als goedkoop gadget vindt bij ontbijtgranen of een ander product.

Stel wekelijks realistische doelstellingen op en hou vol. Je zult een grotere dosis levensenergie ervaren eens je dichter en dichter bij de magische ‘10.000 stappen’ komt. Let wel, elke extra stap die je zet, is belangrijker dan het per se willen halen van 10.000 stappen!

Noot: wil je graag vermageren, streef dan naar 14.000 stappen per dag.

Maak een afspraak

10.000 Stappen Heidi Delaere