Beweging is heilzaam voor lichaam en geest. Hoe oud je ook bent.
Baby’s, peuters en kleuters (0-5 jaar)
Waarom is bewegen zo goed voor de allerkleinsten? Er zijn talloze redenen, zoals:
- Garandeert een gezonder gewicht
- Verbetert bewegingsfuncties van het lichaam
- Zorgt voor een sterkere hersenontwikkeling
- Optimaliseert de sociale vaardigheden en interactie met anderen
- Vergroot geestelijk welzijn
En ja, bewegen gaat niet alleen om fysieke gezondheidsvoordelen.
Voldoende lichaamsbeweging, weinig stilzitten en voldoende slaap zijn de gouden combinatie voor een goede gezondheid en groei. Als jouw kind deze gezonde gewoonten van jongs af aan ontwikkelt, heeft hij daar de rest van zijn leven profijt van.
Kinderen en jongeren (6 – 17 jaar)
Voldoende lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor kinderen en jongeren, zoals:
- Controle over gewicht
- Versterking van hart, longen, spieren en botten
- Bloeddruk en bloedwaarden verbeteren
De voordelen uiten zich niet alleen lichamelijk. Een onrustig kind of jongeren:
- Heeft een betere nachtrust
- Heeft beter ontwikkelde hersenen
- Heeft kwaliteitsvollere sociale vaardigheden
- Behaald betere cijfers op school
- Heeft minder kans op depressie, want ze voelen zich beter in hun vel.
Kinderen en jongeren met ADHD of een verstandelijke beperking moeten actief blijven. Want als je voldoende beweegt, pluk je alle voordelen die je hierboven hebt gelezen. Plus de volgende extraatjes:
- Bewegen helpt kinderen met een verstandelijke beperking om goed te functioneren.
- Dit helpt kinderen met ADHD om beter op te letten.
- Verbetert sociale vaardigheden bij kinderen en adolescenten met ADHD.
Volwassenen en 65-plussers
Volwassenen en senioren die voldoende bewegen, geven zichzelf de beste voordelen. Mis de voordelen niet! Voldoende bewegen verkleint de kans op kanker, dementie, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. En beloon jezelf ook met:
- Een betere concentratie én beter geheugen
- Een betere bloeddruk
- Een gezonder gewicht
Dat is niet alles. Een actief leven betekent ook:
- Een betere nachtrust
- Verminderd risico op depressie en angst, want je voelt je beter in je vel
- Leef een langer, onafhankelijker en kwaliteitsvoller leven
En nee, dat waren niet alle voordelen! Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging jouwimmuunsysteem tegen infectieziekten versterkt.
Vooral bij oudere mensen kan lichaamsbeweging ook leiden tot:
- Betere fysiek functie
- Sterkere botten
- Betere balans
- Minder valongelukken
En wat bij een beperking of chronische ziekte?
Volwassenen en ouderen met medische aandoeningen die voldoende bewegen, kunnen dezelfde voordelen verwachten als hierboven. Maar er zijn ook andere voordelen van beweging:
- Het verbetert het geheugen bij bijvoorbeeld schizofrenie & de ziekte van Parkinson.
- Gunstig in het dagelijks leven, zoals na een beroerte, verstandelijke beperking en ruggenmergletsel.
- Verbeter de kwaliteit van leven bij een ernstige depressies
- Verlicht de pijn bij dwarslaesie
Volwassenen met chronische ziekten en ouderen worden ook aangemoedigd om te bewegen.
- Gunstig in het dagelijks leven bij hoge bloeddruk.
- Het verbetert de kwaliteit van leven, zorgt voor een lang leven en vertraagt de progressie van hypertensie en diabetes type 2.
- Helpt het lichaam gezond te houden en verlicht angst en depressie veroorzaakt door HIV.
- Vermindert het risico op herhaling of nieuwe vormen van kanker.
Zwangere en pas bevallen vrouwen
Lichaamsbeweging is zeer gunstig voor mensen die zwanger zijn of onlangs zijn bevallen. Want de beweging:
- Zorgt voor een gezond gewicht voor moeder en foetus
- Verbetert de bloeddruk
- Vermindert het risico op postpartumdepressie
- Vermindert het risico op geboorte- en neonatale complicaties
- Garandeert een betere nachtrust
- Vermindert het risico op hart- en vaatziekten en kanker
- Verkleint het risico op zwangerschapsdiabetes